السمك مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة. كما يحتوي على دهون صحية تدعم صحة القلب والدماغ.
تناول السمك بانتظام يساعد على دعم التركيز والنشاط. وهو أخف على الهضم من بعض أنواع اللحوم.
يُفضّل طهي السمك بالشوي أو بالبخار للحصول على أكبر فائدة غذائية.
السمك وفوائده المتعددة